nie wiem

Wiesz co sting89? Jak zaczalem chodzic na silke to myslalem ze kupie jakies suple bede wdupial bo to w koncu jakis magiczny proszek po ktorym urosne. Teraz wiem ze tak nie jest, wiem ze bez diety nic nie osiagne.

Dzięki za porady. Wiem wiem mam fantastyczna dietę naprawdę nie spodziewałem się takich efektów w takim czasie

krasnall moj kolega ma swietne zdrowie wiem to bo zalatwialem mu badania w szpitalu(moja dobra znajoma)zeby nie czekal w kolejkach pytasz o bezplodnosc 2 lata temu urodzila sie mu coreczka rozumiem ze jezeli pisze jakis malolat ktory cwiczy 2 miechy nie zna podstaw treningu ani diety to mozna mu to delikatnie wyperswadowac ale jezeli ktos pisze ze [...]

[...] się starał jeść to co najbardziej zdrowe. Wiem, że będę musiał jeść dużo kcal, żeby zgrubnąć, z tego co wyczytałem na forum. Biało będę chyba musiał zażywać, bo z utrzymaniem konkretniej diety będzie problem (mamusia :P), tak więc nie będę mógł dokładnie wyliczyć ile białka, ile węglodowanów a ile tłuszczy zjadam w przeciągu jednego dnia. [...]

Pewnie ,że dojdę:). Zacznę od tego na razie, zobaczymy co będzie po tygodniu. Zaczynam w poniedziałek, bo muszę pozjadać to co mam jeszcze. Co do treningów to ćwiczę sobie w domu na razie jakieś crossfity, z handelkami, z płytami itp. Efekty są. A na poważniejsze treningi na siłownię przeniosę się od września , bo tak już zaplanowałam ze względu [...]

Witam. Wiem że odkopuje stary temat ale zainteresował mnie ten plan i mam odnośnie niego kilka pytań. Gdyby ktoś byłby w stanie udzielić mi pomocy byłbym bardzo wdzięczny. Mianowicie czy nie zaszkodziło by zmniejszenie ilości treningów z 3 do 2 tygodniowo a co za tym idzie plan by się wydłużył; i czy można dodawać inne ćwiczenia do wycisku jak [...]

oczywiscie ...ja wiem co widzialem ...22kg tyle przytylem nawet napisze wam jak pamietam moja diete jaka robilem... przez cały tydzien śniadanie ...ser bialy chudy 200gram , 3 jajka , odzywka weglowodanowo białkowa o 11 rano drugie sniadanie - odzywka weglowodanowo bialkowa, i dwie duże bułki z szynką i serem i sałata 13:00 - obiad 2 paczki ryżu [...]

wiem i zdaje se z tego sprawe gosciu mnie prosil to pokazalem a w kasze nie daje sobie dmuchac

Hmmmm a bo ja wiem, zasadniczo to sa clakiem inne priorytety i inne formy, on stosowal glownie rozne aranzacje ACT na przemian, nie to ze skupial sie tlyko na tej jednej, druga kwestia ze ja ACT nie lubi i ciezko je wykonywac na zatloczonej silce.

Wielkie dzięki za zainteresowanie tematem :) Wyciskanie - pominąłem przypadkowo, odkąd podniosłem miesiąc temu 90 kilo, nie próbowałem, ale myśle że wiecej jak 95 nie pociągne. Plan na klatke: 1. Wyciskanie sztangi płasko, szerokim uchwytem, 4 serie progres 10,8,6,4 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim, 4 serie progres 10,8,6,4 3. Rozpiętki na [...]

Masz rację Wzorek. Nikt nie zna wyników, a przyznam że szukaliśmy jednego z badanych dobrą godzinę by po prostu zapytać jak to jest. No ale zniknął. Powinny być jasne i czytelne wyniki dla każdego zawodnika z danej kategorii wagowej. I wiem że jedna jaskółka wiosny nie czyni, ale mam nadzieję. Wzorek, startowałes w IPF kupę lat, powiedz mi jeśli [...]

[...] wszystko jasne, a diete wrzuce do sprawdzenia Posilki co 2 h: 1. jaja 5 sztuk (czasami jajecznica z szynka), chleb razowy 2 kromki 2. wpc 40g 3. tunczyk 1 puszka 4. mieso(roznie co jest wolowina, piers z kurczaka czasami schab) 150-200g (na oko)i jakies wegle (tez roznie ostatnio glownie ziemniaki lub makaron wiem ze to blad ale ryzu i kaszy juz [...]

Dzieki Grasik za zainteresowanie... Pytasz czy biore anty, to nie nie biore nie jestem zwolenniczka a z tluszczykiem na reszcie ciala to nie ma problemu, brzuszek mam plaski a talie 63 cm, z ciekawosci mierzylam, wiec tylko zaokraglone bioderka i te udka mieciutkie. Wiem ze taka budowa ciala jest interesujaca dla plci przeciwnej hehe ale kazdy wie [...]

FBW - tak, chętnie, naczytałem się o tym i chętnie przekonam się jak działa ale po cyklu. Teraz mam trening dość sprawdzony, a przede wszystkim wiem jak ustawiać progresje by efekty były należyte, więc chyba wszyscy przyznają, że rewolucja taka w 2 tygodniu mono nie ma sensu...

Dzięki wszystkim za sogi odbijam pokolei KLIMO Nie tylko na plażę.... BPL-G Dzięki. Nie musisz dorian85 wiem... dodatkowo mam jeszcze grube kości nóg nikt nie jest idealny... Vlos o siemanko widze ekipa z sko tu też zagląda :O ahh.. dawne czasy cs w perfekcie ale coś nie kojarze twojej osoby... jaki miałeś nick/ masz ksywkę? pozdro all

Troche się tym przejąłem szczerze mówiąc bo można nazwać, że to wstyd by nie podnieść nawet tyle. Mój trening jest 3 dni w tygodniu: środa, piątek, niedziela. Czyli mam dalej próbować z małymi obciążeniami czy może jednak skupić się na Cargo-maszynowe? Wiem, że maszynowe w gruncie rzeczy nie oddadzą tego samego co wolne obciążenia.

Dzięki za rzeczową wypowiedź.Parę godzin temu byłem praktycznie przekonany żeby nie robić tego treningu Wodyna,a teraz jestem już przekonany definitywnie.Czemu wcześniej prawie? Zrobiłem sobie dziś mały test po dwóch miesiącach przymusowego(choroba) odpoczynku od robienia pompek i podciągania (trening Lafaya) i przyznam że się podłamałem wynikami [...]

Dear Michail..... o ile ja wiem o jakich zajeciach grupowych Ty myslisz to nijakich zajec grupowych w programie nie bylo.... Ale w ogole bylo FANTASTYCZNIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W 2002!!!!!

[...] 10 recup B-42 T-12 W-118 KCAL-750 " jak z tego posilku mozna wyciagnąc 42g bialka?? piers z kurczaka ma jakies 22g bialka w 100g. w twoim posilku wychodzi 33g bialka. we wszystkich posilkach są zawyzone wartosci bialka. chyba ze wliczasz bialko roslinne do bilansu, wtedy juz wiem skad te wartosci. ja bym go osobiscie nie bral pod uwage

Fajosko! Dzięki za info, teraz wiem, że sog ci się należał xD. Już się nie mogę doczekac sprzętu, żeby zacząc to wszystko! Tylko jedna seria tych cwiczeń, nie? Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-08-11 20:18:01